Światowa Organizacja Zdrowia, w swoich zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej osób po 65. roku życia, rekomenduje się w nich wykonywanie ćwiczeń fizycznych przez trzy i więcej dni w tygodniu, kładących nacisk na równowagę i trening wzmacniający mięśnie z umiarkowaną intensywnością, w formach i objętości dopasowanej do wieku. Najbardziej wskazanymi formami ruchu przeznaczonymi dla osób starszych są m.in.: ćwiczenia aerobowe, izometryczne, rozciągające, koordynacyjne, równoważne, czynne z oporem, ćwiczenia w wodzie i pływanie, jazda na rowerze, nordic walking, taniec.
Niestety, często obserwowanym błędem jest brak oferty lub próby prowadzenia zajęć sportowych dla seniorów niedopasowanych do ich kategorii wiekowej, prowadzonych przez osoby nieprzygotowane i bez właściwej wiedzy w tym zakresie. Zniechęcające do regularnej aktywności fizycznej i groźne dla zdrowia uczestników.
Zarząd stowarzyszenia, świadomy tych problemów a jednocześnie wierząc, że odpowiedni program aktywności fizycznej dla seniorów jest potrzebny i spotka się z zainteresowaniem przystąpił di wdrożenia pilotażowego programu zajęć ruchowych dla seniorów opracowanego przez dr. Ryszarda Michalskiego z AWF Wrocław, programu opartego na wiedzy naukowej i kilkudziesięcioletnim doświadczeniu dydaktycznym i naukowym.
Na początku lutego rozpoczęły się regularne, cotygodniowe zajęcia Lekkoatletyki dla Seniorów. Program treningowy objął najbardziej wskazane formy ruchu przeznaczone dla osób w starszym wieku: ćwiczenia izometryczne, rozciągające, koordynacyjne, równoważne, czynne z oporem, aerobowe, nordic walking oraz wybrane formy taneczne. Trenerem prowadzącym jest dr Ryszard Michalski. Stowarzyszenie Bielany dla Ciebie, zaprasza wszystkich chętnych. Każdy czwartek, 14:00 sala stowarzyszenia przy ul. Słonecznej w Bielanach Wrocławskich.
Napisz komentarz
Komentarze